na mase

mi zalezy na cwiczeniach na mase ... czyli max 8 powtorzen ... a jezeli chodzi o bilako serwatkowe to znajduje sie wlasnie w tym gainerze mass xxl, pije tez mleko w proszku odtluszczone

Na mase nie, bo tu jest za mało kalorii, Tobie potrzeba około 3000kcal. Więc musiał byś dołożyć, około 500kcal+.

Witam serdecznie, Uprzejmie proszę o sprawdzenie diety na masę. Przy moich ‘parametrach’ oraz stopniu aktywności fizycznej BMR wynosi ok. 2900kcal. ŚNIADANIE (ok. 6:30) Jajko x3, chleb razowy z masłem (3-4 kromki), kawa z mlekiem i cukrem Razem: 552kcal, 30g B, 52g W, 23g T. wywal cukier, zamiast chleba owsianka, dodaj owoc 2 ŚNIADANIE (ok. 11) [...]

Waga 82kg , Najpierw chcę budować mięśnie wiadomo , ale żeby się mocno nie zalać niczym . A Trening taki co napisałem na masę jest zły ? Biegam tylko interwały po treningu i nie uważam że to jest osobny trening na nogi , tylko chcę przez to spalić tłuszcz , przeszkadza to w budowaniu mięśni ?

2 x gruoa na tydzien to nie bardzi na mase.. miesnie nie maja czasu na regenerke polecam grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 zrob ogolnorzwoj a otem - str 29 budowa masy _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- [...]

nie wyglada mi to na 115 a ten bic tez zawyzony chyba moje 39 cos chyba wieksze niz twoje 40 chyba ze masz tyle po cwiczeniu ale rzezba ok uderz troche na mase

Poczytałem całkiem sporo i trochę zgłupiałem. Nie dlatego, że nic tam nie zrozumiałem, ale dlatego, że w większości wypadków są to porady albo na "masę" albo "odchudzające". I pogubiłem się chcąc to połączyć. Absolutnie nie jestem doświadczony w tych kwestiach jak kolega Koniu151 zauważył. Pytanie główne brzmi "Czy się da?" a raczej czy taki laik [...]

"Pieprzysz jak potłuczony, stary " Mozesz to jakos uzasadnic? Wiesz... Niby wiadome, ze gainery sa na mase ale patrzac realnie na fakty to po kreatynie zawsze jest efekt i to przewaznie nie maly a po gainerze prawie w ogole mimo dobrej diety... ]

wg mnie jak wszystko ćwiczysz na masę i uważasz, że będziesz miał wielki brzuch to jest jedna najprostsza rada... ćwicz brzuch na rzeźbę ;] ja tak robię i nie narzekam, brzuch jest dość specyficzny przeważnie robię unoszenie nóg w podporze 3x20 unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3x15 (wg mnie najlepsze ćwiczenie na dolne partie mięśni [...]

a i jeszcze jedno, póki co trenuje na mase i na siłe. nie chce byc kulturystą wiec nie potrzebuje aż takiego profesionalnego treningu

7 miesiecy cwiczen na mase? Chyba sie troszke obijałeś i nic nie jadłeś

no naraz to się nie da niestety ,jezeli Mawashi ci wczesniej nie podrzuci czegos ,to ja przykładowy plan na mase ci wieczorem podam Pozdrawiam Kilop

hmm... Zacznijmy od tego że nie zawsze się ma to co się lubi. Mówisz że nie lubisz mleka i oliwek a dla mnei to świadczy tylko o twojej niewiedzy ja akurat w diecie nia mam żadnych oliwek ani mleka. No w sumie mleko mam do gainera. Kasza ? - zależy o jaką kasze Ci chodzi ?? gryczana, jęczmienną itd... Oliwek jeść nie msuisz, tylko oliwe z oliwek, [...]

Rozumiem czyli musze stworzyc super diete żeby mnie nie zalało która pozwoli przybrać czyste mięśnie :) Na tą chwile mam jeszcze jedno pytanie jak wygląda trening na mase, czy mógłbyś może podrzucić kilka linkow które mógł bym przeanalizować ponieważ u mnie wyszukiwarka nie działa. Z góry dziekuje za całą pomoc i będe w kontakcie :)

[...] No a co to takiego ten recomp/recom? nigdy o takim czymś nie słyszałem. I takie pytanko przy buduwie masy mięśniowej nie był by dobry pomysł żeby do tego robić ćwiczenia na mase plus HIIT?? Tak rozmyślam iż nie chce za duzo tłuszczu nabrać i wolałbym redukować tłuszcz w tym samym czasie co robie masówke zeby potem nie trzeba było na raz tak dużo [...]

[...] to WW - 1370kcal czyli 334g. Dzięki za pomoc troche to zajeło az boje sie pomyśleć co bedzie przy tworzeniu diety. Tak przy okazji miałby ktoś moze jakis wzór diety na mase co jeśc w jakim posiłku? Mam jedną ale nie jest zbyt dobra iz ma tylko 3 posiłki wypisane na dzień. Nie chciał bym robić takich głupot jak kurak na śniadanie czy cos w [...]

[...] o mikroskładniki jak obliczyc bo to juz mam to wiem ze odpisaliście mi. Chodzi mi tylko czy HIIT moge robić w dni nie treningowe żeby palic tluszcz? I czy przykład diety na mase ktoś ma żebym mogł sie sugerować czyms bo diete juz prawie mam ułożoną tylko zawsze jak nie białka za duzo to potem tłuszczy i tak na zmiane z wszystkim a kalori mi [...]

[...] pewnie w nocy byłeś zmęczony to przeoczyłeś :-P Tak więc na początek wolałbym coś sprobować co już dziala tak jak mówiłem. Jeśli mi się znudzi to najwyżej moge ułożyc sam bo też już o tym troche czytałem ale mnie nie przekonuje,może w puzniejszym etapie mojego treningu. :-) A zatem licze na pomoc i przykład zestawu treningowego na mase please :-)

[...] i wcześniej preparaty : Crea Shot / MHP UP YOUR MASS / Kreatyna olimp w caps 1250 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta byla ale krotko stosowana teraz mam juz diete na mase i bede ja przez dlugo stosowal Wrażliwość na stymulanty: Nie tykryto Możliwosci finansowe: Srednie (uczen brak dochodow :D ) Cel/problem/opis: Cel MASA

nioe obrazilem sie;) ale nie musicie sie smiac, w koncu dopiero zaczolem cwiczyc, dobra c..j z tym a tak wogule to co ten syntol? dobre na mase? czy raczej na zezbe? a co do steryduw do dopiero w pszyszlym miesiacu bo sianko zbieram)